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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

治療院ブログ 「交通事故後の体の痛み」

2017/8/13

みなさんこんにちは!

 

島田トレーナーの「読めばやせる!ブログ」に感化されまして( *´艸`)

本日からエスワン治療院もブログを書き始めることにしました!以後よろしくお願いします!m(__)m

 

さて、第一弾のブログとして

もしもの時のために知って起きたい「交通事故後の体の痛み」についてお話させて頂きたいと思います。

 

まず、第一に交通事故に遭わないような安全運転を心がけることが大切ですが、、、

 

もし、交通事故に遭ってしまった場合((+_+))

 

まずは医療機関(病院・整形外科)で診察を受けることをお勧めします。

 

その際、少しでも気になる痛み、違和感があるようでしたら、「まぁ大丈夫か」(*´▽`*)

と思わずにすべてお医者さんにご相談ください。

今は大丈夫と思っていても、後に症状が強くなる場合があります。

 

 

病院や整形外科は詳しい検査(レントゲンやMRI)をすることができます。

体に大きな異常がないかを確認してください。

 

しかし、病院や整形外科だと検査やシップなどの投薬治療はしてくれるものの、治癒を促す手技療法(マッサージやストレッチ)、物理療法(低周波や超音波)まで行うところは多くありません。

 

そこで、そういった治療を得意とするのが整骨院です。

 

整骨院ではむち打ち症などの首の痛みや腰の痛み、バイク事故などでの手首や足首の捻挫や打撲の痛みに対して
患者さん一人一人、症状に合わせた治療を行なっていきます。

 

エスワン鍼灸整骨院では安心で安全な治療を心がけています。

 

治療を行うことで、人間が本来持っている自然治癒力を高め、一日でも早い「治癒」に導くことができます。

 

 

交通事故に遭われたらまずは病院や整形外科でしっかり検査

負傷している部位を特定してから、整骨院で治療し、一日でも早く治して、痛みのない日常生活を取り戻しましょう!(‘ω’)ノ

 

どうしたらいいのか分からない場合、ご連絡いただければ今後どうすればいいのかをご説明させて頂きます。

 

体のことでお困りの方がいましたら、エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院まで!(^^)!jiko

痩せやすい身体つくりには〇〇させる事が大切!

2017/8/13

こんにちは!

エスワントレーナーの島田です!

今日は日曜日です!
このブログ、毎週金曜日に配信しているのですが、ここ2、3日ネット回線の不具合が生じていた為金曜日にブログをアップする事が出来ず、今日になってしまいました(;O;)

 

こんなつたない文章でも毎週ブログを読んで頂いている方、遅くなってしまい申し訳ございません(><)

 

今回も前回と引き続きファンクショナルトレーニングについて書かせて頂きたいと思います!

ちゃんとダイエットにも関係があるんですよ^ ^(笑)

 

 

よく痩せるためにランニングを始めたけど脚が太くなってしまった∑(゚Д゚)
という方が多くみられますが、そういう方達は何が原因でそうなってしまったと思いますか???

お尻を使えていないなど色々原因はありますが、もしかしたら

 

下半身と上半身の「連動」というのが上手く出来ていないのかもしれません!!!

 

ファンクショナルトレーニングの5原則の1つにキネティックチェーン(運動連鎖)というのがあるのですが、人の運動動作は1つの筋肉だけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起こっているといわれています。

歩くときや走るときなど、力は地面から脚の筋肉へ伝わってお尻、体幹、上半身へと伝わることで前へ進むことが出来、下半身と上半身が連動して動いているのです。

 

 

でもその力が途中で止まってしまうと???

力が下半身から上半身へ伝わるはずが下半身で止まってしまう、そうすると???

 

 

脚が太くなってしまいます(;_;)

 

 

 

スムーズに前へ進むことが出来なくなってしまい、下半身ばかり無駄な負荷がかかり脚が太くなる、または膝を痛めるなどケガの原因にもなってしまうのです><

 

また腰を痛める人にも同じような事がいえます。

例えば思い荷物を持ち上げて腰を痛めてしまったとします。

荷物を持ち上げる時、膝を曲げてしゃがんでよいしょっと上に持ち上げると思いますが、この時にギクッと痛めてしまった。

この動作ってスクワットの動作なのですが、しっかりとお尻に溜めた力が上半身に伝わっていない、その力が腰で止まってしまうと、ギクッとなってしまい、腰を痛める原因にもなってしまうのです(;O;)

 

トレーニングをする際、ぜひ連動というのも意識してみてください!

 

例えばですが、歩く時、ランニングする時「地面を蹴った力を上半身に伝える」、スクワットをする際「下に溜めた力を上に伝える」という意識をするだけでもトレーニング効果というのが変わっていきます。
連動する事で、全身使えるようになり、全身使えるようになると代謝も上がり、消費も上がり、痩せやすい身体へとつながっていくのです!

 

痩せたくてランニングしているけど脚が太くなってしまった、またはトレーニングしているけどなかなか痩せない、効果がでない、腰を痛めやすい、などなどそうした原因を取り除いてくれるのが、ファンクショナルトレーニング効果の1つなのです!

 

ダイエットだけではなく、腰痛予防やスポーツパフォーマンス向上などなどあらゆる事に効果が期待出来ます!

そんなトレーニング、ぜひやってみたいと思いませんか???

 

ここエスワンでなら出来ますよ^^!!!

 

まだの方はぜひ体験から!
1回90分¥1980でご案内しています!

私は学生時代バドミントン部だったのですが、筋肉はあるけどちゃんと力が伝わっていない、上手く力を発揮出来ていないと言われていました。

私は全身の連動というのが上手く出来ていなかったのです(;_;)

もっと早くこのトレーニングに出会っていれば、、、と思う事があります_| ̄|○

 

エスワンでは学生の方でもトレーニングをする事が出来ます!!!

部活での成績を残したい、パフォーマンス向上したいという学生の方も

ぜひエスワンへ!!!

 

ではでは!

今日はこの辺で!また来週^ ^✨

 

 


TRX

 

 

 

 

 

 

 

 

日常生活を痩せやすくするトレーニングがあるんです!

2017/8/4

 

みなさんこんばんは!
エスワントレーナーの島田です!

 

8月に入りましたね~!

沖縄は今週台風がどうなるのか心配ですが、まだまだ暑いですね~!

私は通勤等で自転車に乗る事が多いのですが、いつも仕事の行き帰りだけでめちゃくちゃ汗をかいております。

そして沖縄の熱い日差しをどんどん吸収してどんどん黒くなってきております!(笑)

 

でもこの熱く突き刺さるような沖縄の日差し、嫌いぢゃないです(笑)

この先どこまで黒くなってしまうのか、、、楽しみです(笑)

 

先週のブログを見られた方!

トレーニングの名前分かりましたか!?

 

その名を・・・

 

 

 

 

ファンクショナルトレーニング

 

と言います!

 

 

ファンクショナルトレーニングって???

聞いたことある方、または聞いたことあるけどどんなトレーニング?っていう方もいらっしゃると思います。

 

ファンクショナルとは、「機能的な」という意味で、今の身体よりももっと動けるようにする身体作りのトレーニングを言います。

 

最近なんとなくだるい、疲れやすい、痩せづらくなったなあ、などなどこれらの不調はもしかすると身体本来の機能が

低下しているのかもしれません(;O;)!

 

機能的な身体というのはこれらの不調がない身体です!

座りっぱなし、歩かなくなった、運動不足等になってしまうと、本来動くところが動かなくなり、身体に悪影響を及ぼします!

眠っている、もしくは眠りっぱなしだった筋肉を目覚めさせてくれるのがファンクショナルトレーニングなのです!

 

 

ファンクショナルトレーニングには5つの原則というのがあって、その5原則に沿ってトレーニングをしていくものなのですが、今日はその中の1つをご紹介したいと思います!

 

ファンクショナル5原則の1つに「共同と分離」というのがあります。

共同と分離とは、簡単に言うと、動かすところは動かし、動かさないところは動かさないという意味です。

例えばですが、人の体には多くの関節があるのですが、腰椎と骨盤は大きな動きに適していない関節である

といわれており、これをStabilityJointと呼びます。

それをまたぐ胸椎と股関節は大きな動きに適している関節MobilityJointと呼ばれています。

ファンクショナル(機能的)な動きでは、StabilityJointは固定、MobilityJointは動きとして、動作を行っていく必要があります。

どういうことかというと、ぜひトレーニングする時に、腰椎と骨盤は固定し、胸椎と股関節は動かすという事を意識して行ってみてください。

 

 

これがなんで痩せるのと関係あるの?って思った方!

 

例えばですが、胸椎が動かないということは、いくらトレーニングしてもくびれることは出来ません!

姿勢をまっすぐおへそは正面を向けたままにして、ゆっくりと胸の上だけ左右に向くように動かしてみてください。

胸の下あたり、お腹に自然に力が入るの分かりますか?

そこが動かない、動きづらいっていうことは、胴体はまっすぐお腹も使いづかくなり、寸胴体型のままになってしまうのです(´;ω;`)

ぜひトレーニングをするとき、または日常生活の中でも動かすところは動かし、固定するところは固定する。という事を

意識して動いてみてください!

 

トレーニングを日常生活で生かすことで身体も断然変わりやすくなります!

 

私自身も、ファンクショナルトレーニングに出会って、自身のトレーニングについての考え方がすごく変わりましたし、

日常生活の動作にも生かすようにしています。

 

 

そのおかげで、今まで大きな怪我もしておりません!

 

まだまだたくさんお伝えしたい事がありますので、また次回のブログも見てくださいね!

 

ではでは!

みなさん良い週末を!!!

 

 

 

 

bg

 

 

痩せないのはもしかすると○○○○〇〇が原因かも

2017/7/28

 

こんばんは!

 

エスワントレーナーの島田です!
7月も残すところあとわずか!!!
早いですね~(;゚Д゚)

 

皆さん、トレーニングの方は順調ですか???

 

トレーニングをしてもなかなか体型が変わらない方、下半身だけ、上半身だけが痩せずらい方、もしかしたら「人の基本的な動き」というのが出来ていないのかもしれません。(*_*)

 

 

「人の基本的な動き」って?

 

 

人の身体って、歩いたり走ったりしゃがんだり色々な動作をしているのですが、人の基本的な動きとは

①スクワット②ランジ③プル④プッシュ⑤回旋⑥プランクといった6つの動きのことをいいます。①のスクワットはしゃがんだり立ったりする動作②のランジは歩いたり走ったりする動作③プルは引く④プッシュは押す動作になり、日常生活に例えると、代表的なのはドアを押したり引いたりするのにあたります。⑤回旋はひねる動作になり、歩くときに人は自然と回旋の動作が入っています。⑥のプランクは姿勢を保持し、立つ動作にあたります。

 

これらの6つの動きが日常生活でよく使う動きになるのですが、これらが正しく出来ていないと、

いくらトレーニングをしていても下半身だけ太い、上半身だけ寸胴体型で中々変わらないなど、痩せない原因の1つになり兼

ねないのです!

 

例えば、、、

スクワット。

日常生活でいうと、椅子から立ち上がったりしゃがんだり、重い荷物を持ち上げたりする動作がこれにあたるのですが、

トレーニングでスクワットをする際に、膝がなかに入ったまま、間違ったフォームでトレーニングをしてしまっていると、外ももばかりが使われ、本来お尻を使うはずが使われないままになってしまったり、それが癖になることで、日常生活でも膝が中に入ったまま立ったりしゃがんだりするのを自然に繰り返している=間違ったフォームのスクワットを何十回も繰り返していることになるので、脚がどんどん太くなる、スクワットしているのにお尻が全然上がらない、なんてことにつながってくるのです。

 

逆を言うと、トレーニングの時は正しいフォームで出来ていても、日常生活の動作でそれが生かしきれていないと、結果につながらない原因にもなったりします。

 

 

トレーニングしているけどなかなか痩せなくて悩んでいる方!

 

一度自分のフォームを見直してみましょう!

 

6つの動き、正しいフォームで出来ていますか?

 

そして、それを日常生活で生かしましょう!!!

 

日常生活で正しく身体が使えていれば、正しい所に筋肉が付いて、無駄な脂肪がない身体へとつながってくるのです。

普段しているトレーニング以外の日常生活もトレーニングになったら、、、

 

 

消費カロリーも上がり、代謝もup、早く痩せやすい身体へとつながるのです!!!

 

 

 

夏に入ったけどジムに通おうか悩んでいるそこのあなた!

ぜひエスワンのパーソナルトレーニングを受けてみませんか?

私達トレーナーが必ず目標達成出来るようサポート致します!

 

 

正しいフォームで出来ているか、じっくりと見れるところがパーソナルトレーニングの良いところですよね^^

 

細かく見れることが出来るので、結果も出しやすいのです!

 

 

体験も随時受付中です!入会金、事務手数料が無料でご案内しているのも今月末までですよ!

急いで~!!!

 

 

そしてこの日常生活に似た動作をトレーニングする、痩せやすい身体や今よりももっと動ける身体へと導くトレーニング方法が

あるんです!

 

その名を・・・。

 

 

 

 

知りたい方はぜひ次回のブログで^^!!!(笑)

 

来週も見てくださいね!

ではでは!良い週末を!!!

 

 

 

 

summer

 

 

 

大豆は女性ホルモンに良いですが実は・・・

2017/7/21

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

7月ももう後半ですね!

夏休みに入られた方もいるのではないでしょうか。
私は1年の中で夏が一番大好きな季節なので、7月に入り、セミの声を聞くたびに、あぁ夏が来たなあとちょっとテンションが上がってしまいます(笑)

 

前回はホルモンについての記事を書かせて頂いたのですが、今回は女性ホルモンと大豆製品の関係について書かせて頂きたいと思います。

特に女性の方必見です!

 

私は納豆と豆腐が大好きなのですが、食べ過ぎないように気を付けています。

それはなぜだと思いますか???

 

 

よく大豆製品は女性ホルモンを上げるから良い♪なんて聞きますよね^^
でも大豆製品を食べ過ぎると・・・

 

 

 

 

 

 

 

女性ホルモンを乱してしまうんです!

 

 

 

 

えぇー!
大豆製品は女性ホルモン分泌にいいんぢゃないの!?
って思った方!

私も最初聞いたときは衝撃的でした(*_*)

確かに大豆製品は女性ホルモン分泌には良いのですが、食べ過ぎてしまうと逆に女性ホルモンを乱してしまったり、PMS症候群(月経前症候群)の原因にもなってしまうんです(>_<)!

 

女性ホルモンと似た作用が大豆製品に含まれるイソフラボンにはあるのですが、もともと女性の方は男性に比べて女性ホルモンが多く分泌されているため、取り過ぎると正常に分泌されていた女性ホルモンを多量に分泌してしまう事になるのです。そうすると、イライラしたり、生理前になるとなぜだか泣きたくなる、食欲が増してしまうなどのPMSに似た症状を起こしてしまう可能性があるのです。

 

どれぐらいが適量かというと、

納豆だと1日1パック、豆腐だと1日約1/3丁ぐらい、豆乳だと200mlまで。。。

 

もっと詳しく知りたい方は島田まで^^

 

その事を知るまでは、豆腐1丁+納豆2パック+サラダの組み合わせが大好きで、よく食べていたり、

これでたんぱく質も摂れるからいいや~なんていう考えをしていた時期もありました(笑)

 

納豆2パックとか普通に食べていた大豆製品大好きな私にとって1日1パックが適量と聞いたとき、

 

とてもショックでした( ;∀;)

 

やはりいくら栄養成分が良いからって何事も食べ過ぎは良くないんですね(^^;)

 

 

〇〇に良いという食品はたくさんありますが、これがダイエットに良いっていうから食べよう~ではなく、

なんで良いのか、食べるとどういう効果があって食べ過ぎるとどういう作用があるのかなど、メリットデメリット

を知ってから食べる必要があるなあとつくづく思う今日この頃です(笑)

 

皆さんも食品を選ぶ際には、ダイエットに良いからとやみくもに食べるのではなく、食べる前になんで良いのかトレーナーに聞いたり、自分自身で調べてから食べるようにしてみてくださいね!

 

 

ではでは!

今日はこの辺で!また来週(^^)/~~~

 

 

 

 

サラダ

 

 

 

 

美ボディには○○ホルモンがかかせない!

2017/7/14

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

 

前回のブログでは、美しく引き締まった身体には筋トレは欠かせない、というお話しをさせて頂きました!

今回はホルモンについて書かせていただきたいと思います。

 

みなさんタイトル記事の〇〇ホルモンが欠かせないの〇〇は何だか分かりましたか?

 

 

正解は・・・

 

 

 

成長ホルモン

 

 

でした^^!

 

 

キュッとしたくびれ、プリッと上がったお尻、いわゆるボンッキュッボンを作るためには成長ホルモンを分泌させないといけないんです!

 

成長ホルモンとは・・・

身体の中の脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンなのですが、

身長を伸ばす作用や、代謝を促進し、身体に溜まった脂肪細胞を燃焼しやすくしてくれる働きがあるんです。

成長ホルモンが分泌されれば、代謝を上げ、身体に溜まった脂肪を燃焼させてくれるので、引き締まった身体が手に入ります。

 

 

想像してみてください。

おなか周りに溜まった余分な脂肪、いわゆる脂肪の浮き輪があるとします。
身体に溜まった脂肪を燃焼してくれるということは、このホルモンが分泌されると、あのお腹まわりの浮き輪をどんどん燃焼させて、キュッと引き締まったくびれへと導いてくれるのです。

 

また老化を防止して、細胞の修復促進をしてくれます。

紫外線などでダメージを受けた肌を修復してくれるので、肌もつやつや、アンチエイジング効果もあるのです。

 

しかし、
このホルモンは年齢とともに分泌量は下がっていきます><。

 

そこでこれをより分泌させるには

①筋トレ②睡眠③食事、この3つが関わってきます。

 

①筋トレ

筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。

筋肉量が増えると代謝が上がり、エネルギーの消費量が増えます。すると脂肪をためにくい、太りにくい体を作ることができます。

②睡眠

夜の22時~2時までの間がゴールデンタイムと呼ばれており、この時間帯に成長ホルモンの分泌は多く出る為、成長ホルモンの分泌を増やすにはこの時間帯に寝ることをオススメします。

今は夜中の2時までには寝るように心がけていますが、以前は夜中の2時、3時に寝ることが多い時期があり、その頃は体重がいまよりも太っていました。

やはり睡眠は大事ですね。

③食事

成長ホルモンの分泌を促す食事とは、たんぱく質、特にアルギニンというアミノ酸の物質が多く入った食事を摂るとよいといわれています。

アルギニンの多く入った食材としては、落花生、アーモンド、大豆、鶏肉などです。

ちなみに私は納豆、豆腐をよく食べます(笑)

 

成長ホルモンを味方につける事で、キュッと引き締まった身体へより近づけます!

成長ホルモンの分泌を促すには以上の3つのことを心がけてみてくださいね!

 

筋トレをしている人って肌がつやつやしていたり、年齢よりも若い方が多いですよね!

あれは成長ホルモンのおかげでもあるのです。

となると、やはり筋トレってすばらしいですよね !

 

トレーニングをすることで、身体も引き締まり、お肌も若返り、健康美になれる!

 

ホルモンを味方にしてダイエット成功へとつなげていきましょう!

 

 

ジャンプ女の子

 

美しく引き締まった身体になるには筋トレを!

2017/7/7

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

今日は七夕ですね!

7月に入り、暑い日が続いておりますが体調はいかがですか?

今日はトレーニングについて書いていきたいと思います。

 

ダイエットするとなった場合、筋トレは必須になります。

筋力トレーニング、いわゆる「筋トレ」を大まかに定義すると、

「筋肉に負荷をかけて鍛えることにより、筋肉を太くすること。

または、それにともない筋出力(筋力)を向上させることを目的としたトレーニング方法」のことをいうのですが・・・

なんだか難しいですね(汗)

筋トレの定義よりも私が皆さんに知ってほしいと思うことは・・・

 

筋トレをすることによって、『食べても太りにくい身体』を手に入れることができるのです!

 

それはなぜか?

 

『基礎代謝が上がるから』

 

です。

 

 

筋トレをしてなぜ食べても太りにくい身体が手に入るのかというと、基礎代謝が上がるというのが理由の1つにあります。

 

 

人間は、日常生活で特別な運動をしなくても、自然にエネルギーを消費しています。

この消費エネルギーを「基礎代謝」と呼び、その量は成人男性で1500kcal強、成人女性で1200kcal弱におよびます。

基礎代謝量は全エネルギー消費量の役60%に相当する為、かなりのエネルギーが知らず知らずのうちに消費されているのです。

 

この基礎代謝量は、筋トレによって増加させることが可能です。

 

 

ある研究によると、全身の筋トレを3カ月実施したところ、基礎代謝量は100kcal程度増加し、筋肉量の増加(約2kg)だけでなく、体脂肪率が低下したという結果が出ています。

100kcalというと、ウォーキング役40分の運動量に相当します。

筋トレでエネルギーを消費するだけでなく、基礎代謝でこれだけのエネルギーが毎日余分に消費されるようになるのです。

 

 

想像してみてください。

 

ウォーキング40分やってやっと100kcal消費するのと、何もしないでも寝てても100kcal消費出来たら、、、

 

時間も余裕も手に入れることができますよね。

 

 

女性の方で、よく筋トレをするとムキムキになるんじゃないかって心配される方がいるのですが、そんなことはありません。

筋トレは筋肉を太くすると言われますが、太くするのはなかなか難しく、女性は筋トレをしても太くなるというよりどんどん

身体が引き締まっていき、女性らしい身体になることができるのです!

 

 

また、筋肉を鍛えることで、代謝が上がり、消費カロリーが上がるので、脂肪が落ちやすく、太りにくい身体を手にすることが出来るのです。

 

つまり、筋トレはダイエットの有効な手段でもあるのです。

 

筋トレといっても何をしたらいいか分からない、自己流でやっているけど本当にこれであってるの?と悩んでいる

そこのあなた!

ぜひエスワンのパーソナルトレーニングを受けてみませんか?

 

私たちトレーナーがあなたの現状の身体を把握し、今のあなたにベストな筋トレメニューを提供いたします!

 

 

トレーニングをして、引き締まった女性らしい身体を手に入れましょう!

 

 

 

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痩せる気持ちはあってもなかなか行動に移せない・・・。

2017/6/30

 

こんばんは!

エスワントレーナーの島田です!

梅雨もあけて沖縄も夏本番ですね!そして6月も今日で終わり!

早いですね〜(*_*)

1年の半分が過ぎちゃいました(汗)

 

先週のブログでは、行動について書かせて頂きました。

ダイエットを成功させる為には、「欲望を知って、イメージして、その夢に向かった行動を起こすこと。」

その為にはダイエット日記を書いて、自分自身の行動パターンを知り、-な行動を+へと変えていく必要がある、というお話しをさせて頂きました。

 

例を言うと、

「近くのコンビニまでいつも車で行っているというな行動パターンを、ダイエット成功に向けて歩いていくというの行動に変えていく。」

というように。

 

ここまで決めることは出来ても、なかなか実行することができない。

今日はその行動に移す為の秘訣について書いていきたいと思います。

 

行動に移す為の秘訣・・・。

 

それはやはり、、、

 

 

動くことです!!!

 

 

そのままです(笑)

 

とにかく少しでもいいから動くことが大事なのです。

決めた事や、その夢に向かった行動を小さくてもいいからやってみる事が大事なのです。

やる気があってもなくても動いてみることで何かが変わります!

 

「朝起きて、体がだるい。もう少し寝ていたいけど会社に行かなくてはいけない、、、。
と感じつつも支度をし、会社に向かい、会社に着いたらいつも通りの作業をする。」

そうすると、だんだんと目が覚めてきて、いつもの仕事モードに入れたり、やる気が出てきた、という経験はないでしょうか?

 

モチベーションの高い低いに関係なく、そういう時にも淡々とスーツに着替えて仕事場に行くと、いつも通りの仕事が始まり、動いていくうちに朝のだるさもとれてきて、しっかりとした仕事ができたりするものなのです。

 

ダイエットも同じで、気持ちがどのような状態でも、まずは自分が出来そうなこと、決めたことをとにかくやってみる。

 

動いてみる。

 

ダイエット成功の為に、コンビニまで気分が乗らないけど、ちょっとだけ歩いてみる。
途中で戻ったっていいんです。
少しでも歩くという+の行動をしたのですから。

そうすると、さっきまではやる気が起きなかったのに、やっているうちにもうちょっと頑張ってみようかな、などと気持ちも変わってきたりするものです。

 

 

こうした+の行動を少しずつ増やしていけば、それが習慣にもつながり、ダイエット成功にもつながっていきます。

 

 

小さな積み重ねが、やがて大きな成功へとつながるのです。

 

 

でもやっぱり一人でやるのは難しい。

 

そんな時に出番なのが、私達パーソナルトレーナーです!

一人で悩まず、トレーナーに相談してみてください!

まだパーソナルトレーニングを受けたことがないという方はぜひエスワンのパーソナルトレーニングを受けてみてください!

 

ダイエットを楽しみながら目標達成に向けてサポートさせて頂く自信があります!

 

 

ダイエットで悩んでいるそこのあなた!

まずは、体験という行動から始めてみてはいかがですか?

 

 

ダイエット成功に向けての一歩を踏み出しましょう!

 

 

 

Processed with VSCO with f1 preset

 

 

 

痩せる人と痩せない人の理由

2017/6/23

こんにちは!

先週のブログでは『欲望』について書かせて頂きました。

あなたの欲望=本当にやりたいことは何なのかを知り、鮮明にイメージすることは出来ましたか?

欲望を知り、イメージ出来たら、次に〇〇することが重要になってきます。

 

それはなんだと思いますか?

 

それは、

 

『行動』です!

 

 

『自分自身がどんな行動をしているか』ということが重要になってきます。

 

特に『無意識に近い行動や『習慣になっている行動』です。

 

ダイエットしようと決意しても、癖で食後にデザートを食べてしまった。

ふら~っとファーストフード店に寄ってハンバーガーを食べてしまった。

ついつい飲みすぎてしまった・・・。

などという経験はありませんか?

 

いくらダイエットを決意しても、なりたい身体がイメージ出来たとしても、それに向けた行動を起こさなくては、ダイエット成功にはなかなか到達できません。

 

もうお気づきだと思いますが、、、

痩せられる人と痩せられない人の違いは、「やるべき行動」と「やってはいけない行動」を把握しているかどうかなんです!

痩せないのは、『無意識にしてしまっている行動』というものが何かしらあるからです。

そこで

まずは自分がどのような行動をとっているかを知るために、

『ダイエット日記をつける』ことをおすすめします。

 

やり方としては、1日の食べたものや行動したことを書いていくのですが、とりあえず食べたものだけ、行動したことだけでも大丈夫です。

 

例)

朝 体重 〇〇kg

 

・〇月〇日、朝は〇〇を食べた。(+)

・甘いものが食べたかったが、夜遅かったのでやめた。(+)

・夜疲れていたので今日はビールを〇杯飲んだ。(-)

・近くのコンビニまで車で行った。(-)

 

というように書いていき、自分が良いと思ったもの、夢や目標に近づく行動には(+)を、夢に近づかない行動、マイナスな行動をしたときには(-)をつけていくのです。

 

1週間試してみてください。

 

このようにダイエット日記を書くことで、24時間という限られた時間の中で、自分がどのような行動の変化を起こせば夢に近づけるのか、目標達成できるのか、理想の自分に近づけるのかがわかるようになります。

 

また、食べたものや行動を記録することで、自分は意外にこんなに食べていたんだ、自分の1日の活動量ってこんなにも少なかったんだ、などということが分かります。

 

体重が増える原因も分かりやすくなります。

 

物事が上手くいかないと感じたときは-の行動が多いものです。

自分の行動パターンを知り、やるべきではない-の行動を+へ変える行動を起こしましょう!

あとはどんどん+の方向へ動くだけです!

 

でもなかなかその行動を続けていくっていうのが難しいところではあるんですよね。

次回は「+の行動を続けさせる秘訣」について書きたいと思いますのでよろしくお願い致します!

 

 

 

浮わ 女の子

『痩せたい方必見です!ダイエットを始める前に絶対やるべきこととは!?』

2017/6/16

 

こんばんは!

 

エスワントレーナーの島田です!

 

先週のブログ読んでいただいた方、ありがとうございます!

また、ブログ見たよ!とお声をかけて頂いてありがとうございます!

 

まだ始めたばかりですが、文章書くのって難しいですね(笑)

 

私はめちゃくちゃアナログ人間なので、写真を載せたつもりが載っていなかったり、絵文字もなんだかぎこちなく使ってしまったりと、SNSにもっと慣れなきゃなあと反省する点が多々ありました。

 

そんなアナログ人間な私ですが、ダイエットに悩んでいる方に少しでも役に立つような記事を書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

 

 

今回は「痩せるためにまず最初にやるべき事」というのをご紹介していきたいと思います。

 

痩せるためにまずやるべき事、いったい何だと思いますか?

 

 

炭水化物を抜いて、甘いものも制限して、トレーニングして・・・。

 

 

 

『違うんです!』

 

 

 

痩せるためにまずやるべきこと、

 

 

それは・・・。

 

 

自分自身の『欲望を知ることです!

 

 

欲望って(笑)と思った方もいると思います。

 

 

欲望っていう言葉、改めてみるとなんだかすごい言葉ですよね(笑)

私は何だかドロドロしたイメージがあります。

欲望とは、調べると、「何かを欲しいと思うこと。」をいうのですが、

 

ここでいう欲望とは、『本当にやりたいこと』を言います。

 

痩せるためにまずやるべきことは、自分自身が心から本当にやりたいことを知ることから始める必要があるのです。

 

ダイエットに成功して何をやりたいのか、というその先のビジョンや夢を鮮明にイメージする必要があります。

 

痩せたい、引き締めたい、脂肪を落としたい、という方がほとんどだと思いますが、これだけだとダイエットは途中で終わるか、永遠とダイエットを続けることになってしまいます。

 

重要なのは、「ダイエットを始めること」ではなく、「ダイエットに成功して何をやりたいのか。」を鮮明にイメージすることなのです。

 

ダイエットして何をやりたいのか、というその先のビジョンや夢がないとダイエットを続けることが目的になってしまい、いやいやトレーニングをして、結果が出ず、ずっとダイエットをし続けるはめになってしまいます。

 

痩せる為には、まず、痩せて何をやりたいのか、自分自身の本当の欲望を知ることから始めてみましょう。

 

例をいうと、ダイエットで一番痩せやすいのは花嫁さんです。

痩せてあのお気に入りのドレスを着て、みんなからキレイだねと言われ、旦那さんにも褒めてもらって、笑顔で最高の結婚式を挙げる!

花嫁さんは痩せてどうなりたいか、痩せた後のことを鮮明にイメージできているから成功しやすいのです。

 

ダイエットはなりたい自分になる為の手段なのです。

 

痩せなきゃいけないのはわかっているけど。わかっちゃいるけどなかなか行動できない。

なぜ出来ないのかは、

 

そこに欲望がないから。

 

自分自身に聞いてみましょう。

 

そして、鮮明にイメージしてみましょう。

 

気分が上がる、楽しい気持ちになったらそれがあなたのしたいことです。

 

 

 

 

「あなたのやりたいこと(欲望)はなんですか?」

 

 

 

 

 

 

サップ マーメイド

トレーナー島田!初ブログ書かせて頂きます!

2017/6/12

初めまして!

エスワンで唯一の女性トレーナー島田です

今日からブログを書かせさせて頂く事になりましたのでよろしくお願い致します!

そこで、簡単に私の自己紹介をさせて頂きたいと思います。

●氏名
島田芽衣(シマダメイ)

●出身地
千葉県市川市
(梨が有名で、ディズニーランドまで電車で30分)

●誕生日
5月7日
(5月は英語でメイ、となりのトトロが流行っていたのもあって芽衣になりました)

●血液型
B型
(よくマイペースだねと言われます。基本的に性格は温厚で平和主義者です。)

●趣味
音楽鑑賞

オカモトズ、クリープハイプ、キュウソネコカミ、高橋優、アジカン、チャットモンチー、ジュディマリ、YUI、aikoなどなどよく聴きます!

特にオカモトズ、クリープハイプは私の一押しです

●所有資格

・管理栄養士
・全米ヨガアライアンスRYT200時間終了
・アナトミック骨盤ヨガ指導者養成講座終了
・ヨガセラピー指導者養成講座終了
・ViPRインストラクター
・日本サップヨガ協会指導者養成講座終了

●略歴

沖縄に来るまで東京でエアロビクス、ヨガ、格闘技、ファンクショナルトレーニングのインストラクターしていました!
ヨガやファンクショナルなどそれらを融合させたトレーニングを得意としています!
ファンクショナルとは、「機能的」という意味があり、今よりももっと動ける身体にする為のトレーニングの事です。詳しくはまたのブログで書かせていただきますね。

そして、日々ダイエットについて研究しています。

痩せたいけど痩せられない女性、けっこう多いですよね

私の場合、、、

高校の部活を引退後、人生で初めてダイエットを経験しました。

納豆とサラダのみの食事で、1ヵ月で-7kgの体重を落とす事に成功する事ができました。

体重が減ったことに安心し、すぐ元の食生活に戻したところ、みるみるうちにリバウンドしてしまいました

その頃は何もダイエットについての知識がないまま行っていたので、痩せたのに何で体重が戻るのか、前と同じ食生活をしているのに何で体重が増えるのか、リバウンドする理由が分からなかったです。

痩せたら一生その身体だと思っていました。

そこから栄養学やトレーニングに興味を持ち始め、正しい知識を学ぼうと思い栄養学が学べる大学へ。
卒業後スポーツクラブに就職をし、今に至ります。

私みたいにダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、痩せたいけど痩せられない、何回もダイエットに挑戦しているが失敗してしまう、、、そんな悩みを抱えた方達に、パーソナルトレーニングを通して、目標達成ができるようお手伝い出来ればと思っております。

またこのブログではダイエットについて悩んでいる方が解決できるような記事をupしていきたいと思っていますので気になる方はぜひチェックしてみてください。

つたない文章ですがこれかも継続していくので今後ともどうぞよろしくお願いします!

エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

「那覇 S-1 SPORTS 鍼灸整骨治療院」 コンディショニングサポートとメディカルサポートの総合スポーツ施設。

お問い合わせ

098-860-9476

アクセスと駐車場

沖縄県那覇市久茂地2丁目14-11
S-1 SPORTS は沖縄県 那覇市 国道58号線「松山」交差点すぐ。
ぜひお越しください。

駐車場完備

治療: 保険診療(20分)や酸素カプセルを受けられた方で当店指定駐車場をご利用された場合、1時間分の料金を負担させて頂きます。
トレーニング: 60分セッションを受けられた方で当店指定駐車場をご利用された場合、1時間分の料金を負担させて頂きます。

治療または酸素カプセルのみ: 1時間分 無料

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営業時間
鍼灸整骨治療院
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(最終受付 12:40)
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