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那覇の整骨院 エスワンスポーツ鍼灸整骨治療院

痩せる人と痩せない人の理由

2017/6/23

こんにちは!

先週のブログでは『欲望』について書かせて頂きました。

あなたの欲望=本当にやりたいことは何なのかを知り、鮮明にイメージすることは出来ましたか?

欲望を知り、イメージ出来たら、次に〇〇することが重要になってきます。

 

それはなんだと思いますか?

 

それは、

 

『行動』です!

 

 

『自分自身がどんな行動をしているか』ということが重要になってきます。

 

特に『無意識に近い行動や『習慣になっている行動』です。

 

ダイエットしようと決意しても、癖で食後にデザートを食べてしまった。

ふら~っとファーストフード店に寄ってハンバーガーを食べてしまった。

ついつい飲みすぎてしまった・・・。

などという経験はありませんか?

 

いくらダイエットを決意しても、なりたい身体がイメージ出来たとしても、それに向けた行動を起こさなくては、ダイエット成功にはなかなか到達できません。

 

もうお気づきだと思いますが、、、

痩せられる人と痩せられない人の違いは、「やるべき行動」と「やってはいけない行動」を把握しているかどうかなんです!

痩せないのは、『無意識にしてしまっている行動』というものが何かしらあるからです。

そこで

まずは自分がどのような行動をとっているかを知るために、

『ダイエット日記をつける』ことをおすすめします。

 

やり方としては、1日の食べたものや行動したことを書いていくのですが、とりあえず食べたものだけ、行動したことだけでも大丈夫です。

 

例)

朝 体重 〇〇kg

 

・〇月〇日、朝は〇〇を食べた。(+)

・甘いものが食べたかったが、夜遅かったのでやめた。(+)

・夜疲れていたので今日はビールを〇杯飲んだ。(-)

・近くのコンビニまで車で行った。(-)

 

というように書いていき、自分が良いと思ったもの、夢や目標に近づく行動には(+)を、夢に近づかない行動、マイナスな行動をしたときには(-)をつけていくのです。

 

1週間試してみてください。

 

このようにダイエット日記を書くことで、24時間という限られた時間の中で、自分がどのような行動の変化を起こせば夢に近づけるのか、目標達成できるのか、理想の自分に近づけるのかがわかるようになります。

 

また、食べたものや行動を記録することで、自分は意外にこんなに食べていたんだ、自分の1日の活動量ってこんなにも少なかったんだ、などということが分かります。

 

体重が増える原因も分かりやすくなります。

 

物事が上手くいかないと感じたときは-の行動が多いものです。

自分の行動パターンを知り、やるべきではない-の行動を+へ変える行動を起こしましょう!

あとはどんどん+の方向へ動くだけです!

 

でもなかなかその行動を続けていくっていうのが難しいところではあるんですよね。

次回は「+の行動を続けさせる秘訣」について書きたいと思いますのでよろしくお願い致します!

 

 

 

浮わ 女の子

『痩せたい方必見です!ダイエットを始める前に絶対やるべきこととは!?』

2017/6/16

 

こんばんは!

 

エスワントレーナーの島田です!

 

先週のブログ読んでいただいた方、ありがとうございます!

また、ブログ見たよ!とお声をかけて頂いてありがとうございます!

 

まだ始めたばかりですが、文章書くのって難しいですね(笑)

 

私はめちゃくちゃアナログ人間なので、写真を載せたつもりが載っていなかったり、絵文字もなんだかぎこちなく使ってしまったりと、SNSにもっと慣れなきゃなあと反省する点が多々ありました。

 

そんなアナログ人間な私ですが、ダイエットに悩んでいる方に少しでも役に立つような記事を書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

 

 

今回は「痩せるためにまず最初にやるべき事」というのをご紹介していきたいと思います。

 

痩せるためにまずやるべき事、いったい何だと思いますか?

 

 

炭水化物を抜いて、甘いものも制限して、トレーニングして・・・。

 

 

 

『違うんです!』

 

 

 

痩せるためにまずやるべきこと、

 

 

それは・・・。

 

 

自分自身の『欲望を知ることです!

 

 

欲望って(笑)と思った方もいると思います。

 

 

欲望っていう言葉、改めてみるとなんだかすごい言葉ですよね(笑)

私は何だかドロドロしたイメージがあります。

欲望とは、調べると、「何かを欲しいと思うこと。」をいうのですが、

 

ここでいう欲望とは、『本当にやりたいこと』を言います。

 

痩せるためにまずやるべきことは、自分自身が心から本当にやりたいことを知ることから始める必要があるのです。

 

ダイエットに成功して何をやりたいのか、というその先のビジョンや夢を鮮明にイメージする必要があります。

 

痩せたい、引き締めたい、脂肪を落としたい、という方がほとんどだと思いますが、これだけだとダイエットは途中で終わるか、永遠とダイエットを続けることになってしまいます。

 

重要なのは、「ダイエットを始めること」ではなく、「ダイエットに成功して何をやりたいのか。」を鮮明にイメージすることなのです。

 

ダイエットして何をやりたいのか、というその先のビジョンや夢がないとダイエットを続けることが目的になってしまい、いやいやトレーニングをして、結果が出ず、ずっとダイエットをし続けるはめになってしまいます。

 

痩せる為には、まず、痩せて何をやりたいのか、自分自身の本当の欲望を知ることから始めてみましょう。

 

例をいうと、ダイエットで一番痩せやすいのは花嫁さんです。

痩せてあのお気に入りのドレスを着て、みんなからキレイだねと言われ、旦那さんにも褒めてもらって、笑顔で最高の結婚式を挙げる!

花嫁さんは痩せてどうなりたいか、痩せた後のことを鮮明にイメージできているから成功しやすいのです。

 

ダイエットはなりたい自分になる為の手段なのです。

 

痩せなきゃいけないのはわかっているけど。わかっちゃいるけどなかなか行動できない。

なぜ出来ないのかは、

 

そこに欲望がないから。

 

自分自身に聞いてみましょう。

 

そして、鮮明にイメージしてみましょう。

 

気分が上がる、楽しい気持ちになったらそれがあなたのしたいことです。

 

 

 

 

「あなたのやりたいこと(欲望)はなんですか?」

 

 

 

 

 

 

サップ マーメイド

トレーナー島田!初ブログ書かせて頂きます!

2017/6/12

初めまして!

エスワンで唯一の女性トレーナー島田です

今日からブログを書かせさせて頂く事になりましたのでよろしくお願い致します!

そこで、簡単に私の自己紹介をさせて頂きたいと思います。

●氏名
島田芽衣(シマダメイ)

●出身地
千葉県市川市
(梨が有名で、ディズニーランドまで電車で30分)

●誕生日
5月7日
(5月は英語でメイ、となりのトトロが流行っていたのもあって芽衣になりました)

●血液型
B型
(よくマイペースだねと言われます。基本的に性格は温厚で平和主義者です。)

●趣味
音楽鑑賞

オカモトズ、クリープハイプ、キュウソネコカミ、高橋優、アジカン、チャットモンチー、ジュディマリ、YUI、aikoなどなどよく聴きます!

特にオカモトズ、クリープハイプは私の一押しです

●所有資格

・管理栄養士
・全米ヨガアライアンスRYT200時間終了
・アナトミック骨盤ヨガ指導者養成講座終了
・ヨガセラピー指導者養成講座終了
・ViPRインストラクター
・日本サップヨガ協会指導者養成講座終了

●略歴

沖縄に来るまで東京でエアロビクス、ヨガ、格闘技、ファンクショナルトレーニングのインストラクターしていました!
ヨガやファンクショナルなどそれらを融合させたトレーニングを得意としています!
ファンクショナルとは、「機能的」という意味があり、今よりももっと動ける身体にする為のトレーニングの事です。詳しくはまたのブログで書かせていただきますね。

そして、日々ダイエットについて研究しています。

痩せたいけど痩せられない女性、けっこう多いですよね

私の場合、、、

高校の部活を引退後、人生で初めてダイエットを経験しました。

納豆とサラダのみの食事で、1ヵ月で-7kgの体重を落とす事に成功する事ができました。

体重が減ったことに安心し、すぐ元の食生活に戻したところ、みるみるうちにリバウンドしてしまいました

その頃は何もダイエットについての知識がないまま行っていたので、痩せたのに何で体重が戻るのか、前と同じ食生活をしているのに何で体重が増えるのか、リバウンドする理由が分からなかったです。

痩せたら一生その身体だと思っていました。

そこから栄養学やトレーニングに興味を持ち始め、正しい知識を学ぼうと思い栄養学が学べる大学へ。
卒業後スポーツクラブに就職をし、今に至ります。

私みたいにダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、痩せたいけど痩せられない、何回もダイエットに挑戦しているが失敗してしまう、、、そんな悩みを抱えた方達に、パーソナルトレーニングを通して、目標達成ができるようお手伝い出来ればと思っております。

またこのブログではダイエットについて悩んでいる方が解決できるような記事をupしていきたいと思っていますので気になる方はぜひチェックしてみてください。

つたない文章ですがこれかも継続していくので今後ともどうぞよろしくお願いします!

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